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省运会有奖征文：跳舞立了第一功
步入中年后，由于长期伏案写作和使用电脑，颈椎和腰部感觉酸疼酸疼的，手指也显得僵硬。一次偶然的机会，在朋友的引荐下，来到中老年交谊舞培训班，开始了交谊舞学习实践，并从中体会到跳舞的乐趣和益处。
中老年朋友常跳的舞蹈一般分交谊舞和拉丁舞。交谊舞分为慢三、慢四、快三、平四等;拉丁舞分为伦巴、恰恰恰、探戈、牛仔、斗牛等。跳舞时间一般在晚上饭后一个小时后开始，时长为一个小时左右。跳舞是一种有节奏的快乐的健身娱乐运动。
从不惑之年开始学习，到现在年逾天命，通过十来年坚持不懈的锻炼实践，收获良多，感触很深。我总结十大好处：消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重;增强心肺功能，促进血液循环;减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的几率;提高身体免疫力，减低患病的机会;强壮骨骼，预防骨质疏松症;帮助改善身型，强壮肌肉;帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛;增加身体和关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会;促使睡眠更佳，更充分的得到休息;帮助松弛神经，消除读书或工作带来的精神压力，令人更富活力，更有精神，学习及工作更有效率;帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，增加自信心，进一步建立健康良好的自我形象。
人过了知天命的岁月，如果不注重自身的健康保养和长久锻炼，走路容易塌腰驼背。而跳舞可以有效的解决这一问题。跳舞之人讲究舞姿，讲究挺胸收腹直腰抬头。久而久之，就形成了一种习惯。走步也是身板挺直，头颅抬起，目视前方，昂首阔步。
近日体检，报告各种慢性病皆无，身体诸多指标都好，我心中不由默念：跳舞立了第一功啊!
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